na noge

wykroki 5seri x 10 powtórzeń (czytaj po 10 na kazda noge naprzemiennie) Nie masz maszyn na nogi wiec wyprostów i uginan nie bedziesz robil. Jak zrobisz pozadnie i prawidlowo przysiady i wykroki to powinienes byc juz na tyle styrany aby zrobic tylko wspiecia na lydki i koniec.

rezum, biegam na sucho już ponad 3 tygodnie. Wcześniej mailem nogę w szynie, tak to bym zaczął biegć ze dwa miesiące wczesniej. Dlatego wyniki mówią same za siebie. Pozatym przed kkażdym biegiem muszę sobie znieczulać stope Elmatacinem, bo nadal mnie boli. Milczex- gratulacje, a fakt jest faktem że amatorem jestem, nigdy nie biegałem, i się tym [...]

[...] że sendzia nie przerwał na czas walki jak on siedział i nic nie robił to sędzia powinien przerwać a swoją drogą dziwne zachowanie mógł przecież spróbowac wstać chwycić noge czy zrobić cokolwiek a siedział i czekał na kopy podobnie walczył chyba z igorem v. napiszcie mi co takiego złego niesportowego robią ludzie z teamu silvy bo to że [...]

[...] hamburgera czy kaszanki kup kasze,płatki, jajka jesli brakuje kasy na jedzenie piersi codziennie kup całego kurczaka (wychodzi polowe taniej) a z tego bedziesz mial piers, noge 2. bez odpowiedniej diety nie widze sensu brac kreatyne 3. jak napisal maniak gainer to uzupelnienie diety picie samego gainera nie wiele pomoze, chyba, ze pijac go [...]

Na mnie największe wrażenie zrobił Eric Silva mimo, że walczył niecałą minutę :-) zwłaszcza spodobała mi się nowa technika którą zaprezentował, czyli uderzenia piętą z powietrza gdy rywal próbuje obalać za jedną nogę :-)) naprawdę kozacko to wyglądało...

Te stabilizatory to takie coś szare, co się zakłada i jeszcze taką czarną gumą obwiązuje, no nie? bo ja miałam właśnie takie coś. Nie zabezpieczają na 100%, ale zaraz po wypadku (tak kilka dni) łatwiej w tym chodzić niż bez tego. A jak wam będą chcieli gips założyć na skręconą nogę to pytajcie się o coś takiego albo innego. Bo W gipsie tak jak [...]

"Nabieraj nosem, wypuszczaj na lewa noge, albo jeszcze inaczej." Boze, skad wy te bajki bierzecie? Wez sie jeden z drugim ostro, naprawde ostro przebiegnij i przekonaj na wlasnej dupie jak to z tym oddychaniem w biegu jest, zamiast ******ly powielac.

Tak jak napisałem też jest to obóz treningowy. A udowadnia to, że trzeba patrzeć gdzie się stawia nogę. Temu żołnierzowi podczas zajęć Krav Maga czoł najechał na stopę.

[...] po kontuzji. na pewno trening tych grup pomoze-ale dosc male ciezary i bardziej kulturystycznie niz silowo. mozesz jeszcze delikatnie sprobowac mc na prosta jedna noge ale stopa wysunieta do przodu i palcami na podwyzszeniu-bardzo mocno angazuje to ekscentrycznie miesnie polsciegniaste i polbloniaste. ale trzeba to robic ostroznie dosc [...]

Czyli oceńcie jakbym rozciągał się tak. 3 x w tygodniu załóżmy wt, czw i sobota. I tak. Wieczorkiem ciśniemy rozgrzeweczke, jakieś machania stawami itd, no takie rozruszanie. Potem zaczynamy wymachy nóg do przodu załóżmy 3x20 na każdą nogę w przód i w bok. Potem ćwiczenia po 8-10 sekund typu siedzenie na tyłku i dotykanie palców itd. czyli takie [...]

Panowie! Zauważcie, że Arona miał już nogę Soko wyciągnietą ... Soko bronił sie w typowo judocki sposób, czyli zamiast uciekać z nogą, on kontrował nią Aronę ... Zawsze myślałem że na wysokim poziomie tak prostacki sposób obrony jest mało skuteczny (dązy się wtedy albo do uchi-mata albo tomoe-nage), a tutaj zaskoczka ... Byłem w lekkim [...]

Deskorolke, noge, siatkę, kosza odpuściłem sobie na zawsze. Lekarz powiedział, że na jogę będę mógł wrócić od roku 2009. potrzeba na to aż 5 miesięcy?? Jak ktoś się orientuje w temacie to proszę o informacje. Co do glukozaminy, to też mi ją polecił. Jeszcze chyba kolagen się przyda bo wewnętrzna warstwa torebki jest z niego zbudowana. Yo.

6I9 - w pupe tak dokladnie zastrzyku sam sobie nie zrobisz, a takie 10 ml w noge ciezko nawet na 2x ale wiadomo amatorem nie jestes, jakbys wbijal takie ilosci w bica to zrob filmik i pusc na forum lol

Nie napisałem ,jeszcze że temu wszystkiemu ma towarzyszyć rotacja na prawo i przeniesienie ciężaru na prawa nogę. Tyle tylko ze pisać to ja mogę, ale ci przez net nie pokażę, czy nie wytłumaczę.

[...] bez treningu... a tak z doswiadczenia: bedzie bolalo jeszcze dlugi czas.Teraz masz wakacje i postaraj sie zaleczyc jak najwiecej.Na treningach maxymalnie odciazaj ta noge,odpusc cwiczenia ktore sprawiaja ze choc troszke wiecej niz "norma" sprawiaja bol.Wachlarz cwiczen jest tak szeroki ze napewno znajdzie sie zastepcze.Powiedz [...]

ZiomHG ja mam dokładnie to samo. Kostkę skręciłem 5 marca - żadnego uderzenia, po prostu dzień wcześniej ostro biegałem, mało spałem i w weekend poszedłem grać w pikę z chłopakami z pracy. Przeniosłem cięzar ciała, chrupnęło i zaczęło puchnąc. Z początku mocno nie bolało, ale bydgoska służba zdrowia pomogła mi w tym każąc mi iść (!) ze skręconą [...]

Yoshida zaatakował noge Tamury (jakas dźwignia??) skonczylo sie to tym że Yoshida ma chyba pozycje żółwia a Tamura jest na jego plecach HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Racja - cokolwiek się uprawia - kontuzję można złapać! Jeden koleś złamał sobie nogę (i to otwarte złamanie) na ... rolkach. Dwóch gości się zabiło ostatnio - na ... ROWERACH!!! (Jeden - w Szczecinie - 22 lata skoczył w górę - jakaś skocznia - spadł niefortunnie, uderzył głową - zgon; Drugi 53 lata (w Opace koło Lubaczowa- Podkarpackie) chciał ... [...]

[...] nauka skoku w dal (uczyl mnie trener la), bo mialem kiedys ten sam problem. ogolnie wazne jest zeby trzymac plecy prosto (nie tak jak w dosieznym) i odpowiednio postawic noge wybijająca. my wybijalismy sie ze skrzyni ok 25cm (chodzi o to, by noga wybijająca byla odpowiednio ugieta). dokrok jest bardzo ważny. a tak btw, jakie programy na [...]

[...] Całe ciało na siłce i wogóle jedziesz normalnie od początku,żeby być w stanie anabolicznym hehe.. Czasem może nagle spuchnąc po ćwiczeniach,wtedy diclofenac i po sprawie..noge w gipsie też lecisz skurczami izometrycznymi po kilkaset na dzień,do tego biodro normalnie wyprosty zgięcia itp.. Będziesz dobity zdeczka,dlatego coś na humor się przyda [...]